Gelernte Hilflosigkeit: Es ist das, was Sie NICHT tun

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Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn Sie aufhören zu denken, jemand in Ihrer Nähe in den Sinn kommt, der, ohne depressiv zu werden, manchmal von außen erscheint, der sich nicht selbst einbezieht oder sich bemüht, etwas zu ändern, der glaubt, dass das, was passiert ist Für ihn hängt es nicht von ihm ab, was mit ihm geschieht und was die Zukunft für ihn in irgendeinem Aspekt seines Lebens (persönlich, beruflich, paarweise …) bereithält, und ändert daher nie etwas.

Die Person ist statisch, blockiert, seinem Schicksal überlassen, untergebracht, unmotiviert, ohne Energie, wie eine Marionette, die von anderen Händen gehandhabt wird, hilflos und sieht aus wie eine feige und konformistische Person … Haben Sie schon jemanden wie diesen identifiziert?

Was ist es?

Gelernte Hilflosigkeit ist, wenn wir das Gefühl haben, dass Ereignisse nicht auf das reagieren, was wir tun. Das heißt, die Person fühlt und glaubt wirklich, dass alles, was sie tut, nicht von Nutzen sein wird und sie nicht in der Lage sein wird, die Ergebnisse der endgültigen Ereignisse zu ändern, da gegeben ist, was als nächstes passiert.

Eva Herber, eine Expertin für Coaching, führt uns in unseren Begriff ein Podcast Nummer 35, “Pessimismus ist dein schlimmster Feind” und ist, dass eine der häufigsten Folgen dieser Hilflosigkeit extremer Pessimismus und der völlige Verlust der Hoffnung ist.

Beispiels

Das erlernte Hilflosigkeit es ist viel häufiger als wir uns vorstellen können.

• Es ist sehr leicht, es bei Menschen zu erkennen, die Opfer sexistischer Gewalt waren oder sind. In diesen Fällen leidet das Opfer aufgrund der wiederholten und kontinuierlichen Aufdeckung der Misshandlung und der brutalen Verachtung seitens des Angreifers unter einer solchen physischen und psychischen Abnutzung, dass er glaubt und das Gefühl hat, dass es keine Rolle spielt, was er tut zu versuchen, sich zu ändern, weil sich nichts ändern wird. Er fühlt sich hilflos und hilflos und glaubt, dass alles, was er tut, immer nutzlos sein wird, weil die Kontrolle über die Situation niemals von ihm abhängt. Auf diese Weise bleibt das Opfer in der Schleife der Gewalt und fühlt sich immer schlechter, mit einem sehr geringen Selbstwertgefühl und einem hohen Risiko, in eine Depression zu geraten.
• Ein weiteres Beispiel für erlernte Hilflosigkeit wird in diesem Video unter https://www.youtube.com/watch?v=UpWq9sEf4kM phänomenal gut erklärt. Darin sehen wir eine Gruppe von Studenten, die, nachdem sie die erste Frage einer Prüfung nicht beantworten konnten, eine dritte sehr einfache und einfache Frage aufgrund der nicht lösen können erlernte Hilflosigkeit als Ergebnis seines ersten Ergebnisses erworben.

Behandlung

Wie bei den meisten psychischen Problemen, bevor darüber gesprochen wird BehandlungDas erste und wichtigste ist, dass die Person, die darunter leidet, sich dessen bewusst ist und erkennt und akzeptiert, was mit ihnen geschieht.

Nach der Annahme ist es ideal und empfehlenswert, daran zu arbeiten und es zu verbessern, sich an einen Fachmann zu wenden, der Sie auf dem Weg begleitet, unter anderem:

• Hilfe für die Person, die Bereiche, Bereiche und spezifischen Aspekte ihres Lebens zu finden, über die sie Kontrolle hat, und sich der Ergebnisse bewusst zu sein.
• Führen Sie bestimmte Verhaltensweisen aus, bei denen Sie nicht scheitern und keine Fehlermöglichkeit besteht.
• Arbeiten Sie und stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.
• Ändern Sie Ihre negative innere Sprache und bestimmte unrealistische und irrationale Gedanken.
• Festlegen und Festlegen bestimmter Ziele und Vorgaben, die leicht zu erreichen sind und schrittweise zunehmen und deren Komplexität erreicht wird.
• Machen Sie eine Liste aller Erfolge und Situationen, die die Person erlebt hat und die eine Folge ihrer Initiative, ihres Einsatzes und ihrer Ressourcen waren.
• Optimismus stärken.

Theorie von Martín Seligman

Woher kommt dieses Konzept?

Der Ursprung des Begriffs Hilflosigkeit gelernt geht zurück auf das bekannte Experimente mit Welpen, die Martin durchgeführt hat Seligman, Vater der Positiven Psychologie.

Wie genau waren diese Experimente?

1. Im ersten Teil werden jedes Mal mehrere Elektroschocks verursacht, wenn das Tier etwas falsch gemacht hat oder falsch war, und sie wurden jedes Mal belohnt, wenn sie die angeforderte Aufgabe gut erledigt haben. Positive oder negative Verstärkung, je nachdem, ob die Handlung richtig oder falsch war.
2. In der zweiten Phase von Experiment Die Reihenfolge wurde geändert und Elektroschocks wurden gestartet, wenn das Tier die richtigen Dinge tat, und eine positive Verstärkung wurde gegeben, wenn der Hund Fehler machte und die falschen Aufgaben erledigte.
3. In der letzten Phase wurden die Entladungen völlig zufällig angewendet. Manchmal erhielten sie Downloads und manchmal Auszeichnungen, unabhängig davon, was zuvor passiert war. Auf diese Weise begannen die Tiere zu fühlen und zu lernen, dass das, was sie taten, nichts mit dem zu tun hatte, was ihnen später passieren würde. So verloren sie das Gefühl der Kontrolle.
4. Nach einigen Tagen wurde beobachtet, dass die Hunde in eine Depression gefallen waren, dh sie hatten ein depressives Verhalten. Sie saßen und kauerten in den Ecken der Käfige und als die Tür für sie geöffnet wurde und sie eingeladen wurden, taten sie es nicht.
5. Martins endgültige Schlussfolgerung Seligman und all ihre Ausrüstung ist, dass diese Tiere in einen Zustand von eingetreten waren Hilflosigkeit gelernt.

Also, wenn Sie denken, dass Sie einen Prozess von eingegeben haben erlernte Hilflosigkeit dass es Sie handlungsunfähig macht und erhebliche Beschwerden hervorruft, Sie nicht raus können und es überwinden möchten, fordern Sie eine kostenlose erste Orientierung bei einem unserer Experten an, um gemeinsam nach der besten Lösung zu suchen und die alleinige und maximale Verantwortung dafür zu übernehmen Kontrolle über dein Leben.

Auf der IEPP bieten Ihnen unsere Experten dank der FORTE-METHODE alles, was Sie brauchen. Lassen Sie nicht mehr Zeit vergehen und beginnen Sie jetzt, etwas zu tun, und bitten Sie um Hilfe!