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Persönliche Akzeptanz, ich gehe davon aus, wie ich bin und was mit mir passiert

persönliche Akzeptanz

Sonia Castro

Sonia Castro (Psycho[email protected])

“Was du widerstehst, bleibt bestehen, was du akzeptierst, verwandelt dich.”

Buddhistisches Sprichwort

Es ist wichtig, nicht zu verwirren Annahme Mit Resignation sind sie sehr unterschiedliche Konzepte in der Psychologie.

Definition

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was das Wort bedeutet?

Das persönliche Akzeptanz im Psychologie Es geht darum zu akzeptieren, wie ich bin, wie ich mich verhalte, meine Qualitäten und auch die Mängel, die wir alle haben. Und genau letzteres ist am schwierigsten zu akzeptieren, aber wenn ich nicht versuche, meine Mängel anzunehmen, werde ich stagnieren und es wird mir schwer fallen, sie zu transformieren, um sie zu verbessern.

Wir reden auch darüber Annahme als die Handlung, das, was in unserem Alltag passiert, zu begrüßen, insbesondere die schmerzhaften und unvermeidbaren Ereignisse (Verlust eines geliebten Menschen, Naturkatastrophe, unerwartete Entlassung, Diagnose einer schweren Krankheit …) auf natürliche Weise und ohne Groll , ohne nach Tätern zu suchen, diesen Umstand und diese Tatsache in unseren Rucksack von Lebenserfahrungen aufzunehmen, ihn zu verstehen und anzunehmen, sobald er eintrifft. Zu verstehen, dass die Realität so ist und dass wir sie nicht modifizieren können, mit dem Ziel, dass sie sich addieren und niemals subtrahieren.

Akzeptanz ist eine der 26 Festungen Das ist Teil der FORTE-Methode, an der wir arbeiten und uns charakterisieren können.

Es bezieht sich auf das Wissen, wie man sich identifiziert, nachdem man mehrmals etwas ausprobiert hat und es nicht erreicht wurde, wann Es ist besser, die Situation zu akzeptieren, als dagegen anzukämpfen, was nicht Rücktritt bedeutet, sondern sAbtei, indem man weiß, wie man der Ausdauer Grenzen setzt.

Und es ist so, dass Glück, Ruhe und emotionale Ruhe niemals kommen werden, wenn wir die Realität nicht so akzeptieren können, wie sie ist, und stattdessen leben wir jeden Tag verschleiert in dem Wunsch, dass die Dinge anders sein.

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So verbessern Sie die Akzeptanz persönlich

Wenn Sie sich bewusst sind, dass es für Sie schwierig ist, die Realität anzunehmen, die Sie mehr als andere Menschen umgibt, und dass Sie sich dagegen wehren und versuchen, sie mit der damit verbundenen emotionalen und physischen Abnutzung zu bekämpfen, lassen wir Ihnen hier verschiedene Strategien das wird dir in der helfen Akzeptanzprozess.

  1. Ersetze das Warum? für die Wofür? Fast von Natur aus und unvermeidlich, wenn etwas passiert, das Sie nicht erwarten oder nicht mögen, neigen wir dazu, in die glückseligen Fragen von zu fallen Warum ich? Warum ich? Warum jetzt? … Die Antworten auf diese Fragen zu finden wird nicht einfach sein und das einzige, was wir mit ihnen erreichen werden, ist, uns schlecht zu fühlen, frustriert zu werden, verankert zu bleiben und Anstrengungen und unsere Energie zu investieren. Das Empfehlenswerteste, um zu akzeptieren und anzunehmen, was passiert ist, ist, sich auf das zu konzentrieren WofürAuf diese Weise geben wir dem Lernen freien Lauf und es ist so, dass alle positiven und auch negativen Erfahrungen ein Grund zum Lernen sind.
  2. Versuche nicht zu urteilen. Es ist sehr schwierig zu wissen, was Sie tun und / oder wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten würden. Wenn Sie sich also durch Kritik und Beurteilung erkennen, versuchen Sie, sich immer aus Empathie in die Lage des anderen zu versetzen. Sag niemals nie und ich werde nicht aus diesem Wasser trinken.
  3. Lebe in der Gegenwart. Die Vergangenheit ist bereits geschehen und wir können sie nicht ändern, das ist unbeweglich, das Gegenteil wäre eine magische Sache; und die Zukunft ist noch nicht angekommen, es wird Zeit, sie zu leben, wenn sie eintrifft. Lerne also, Tag für Tag zu leben. Zu wissen, wie man in der “Hier und Jetzt” Achtsamkeitspraxis wird großartig für Sie sein.
  4. Akzeptiere Schmerzen. Der Versuch, in diesem Leben keinen Schmerz zu fühlen, ist eine Utopie. Schmerz ist ein Teil des Lebens, tatsächlich fühlen wir seit unserer Geburt Schmerz. Wenn Sie also Schmerzen verspüren, versuchen Sie nicht, sie zu unterdrücken oder zu leugnen, da dies schlimmer sein und leiden wird. Man muss es erleben, akzeptieren und erkennen. Lesen Sie unseren Beitrag über negative Emotionen.
  5. Hör auf dich zu beschweren. Es gibt Menschen, die keine Akzeptanz erreichen, weil sie in einer komplizierten Situation in der Rolle des Opfers, Leidenden oder Leidenden verankert bleiben und in eine Schleife eintreten. Viktimismus bringt Apathie und an diesem Punkt ist es schwierig, sich zu bewegen, um da rauszukommen.

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5 praktische Schritte, um mit Achtsamkeit zu beginnen

Lernen Sie die wichtigsten Schlüssel der Achtsamkeit und steigern Sie das Wohlbefinden mit einfachen Schritten, die Sie täglich anwenden können.

Schließlich überlasse ich Ihnen eine sehr spezifische und konkrete Übung, die Sie in die Praxis umsetzen können, wenn wir die Präsenz der Stärke der Annahme.

Entdecken Sie hier weitere Übungen und Techniken, die auf positiver Psychologie basieren.

Lernen Sie, sich auf das Unbehagen zu beziehen, das eine Situation verursacht.

  • Beschreibung: Ein unregelmäßiger Stein mit Kanten wird ausgewählt und immer oben getragen. Jedes Mal, wenn Sie sich aufgrund eines unerwünschten Ereignisses unwohl fühlen, wird der Stein in Ihre Hand gedrückt, bis er leichte Schmerzen verursacht.
  • Schlussfolgerungen: Die Situation, die wir nicht mögen und die wir nicht ändern können, führt zu Unbehagen, aber dieses Unbehagen muss sich nicht auf den Rest des Lebensbereichs ausbreiten. Es ist ein örtlich begrenztes Unbehagen, wie es der Stein in der Hand erzeugt, und es ist erträglich.
  • Wetter: Es ist eine Aktivität, die keine besondere Zeit erfordert, aber es ist notwendig, sich bewusst zu sein, dass die Beschwerden den ganzen Tag über erkannt werden.
  • Materialien: ein kleiner unregelmäßiger Stein mit Kanten.
  • Autor: Frau Teresa Sánchez. Herkunft: QACT-Technik.

Wenn Sie nach dem, was Sie gelesen haben, weiter in die Stärke des Annahme Weil Sie glauben, dass dies eine Ihrer anstehenden Aufgaben ist, da Sie viel und auf herzzerreißende und unkontrollierbare Weise leiden, ohne etwas Gutes daraus zu machen, weil Sie nach bestimmten Situationen oder Umständen nicht akzeptieren und vorankommen können, können Sie uns um Hilfe bitten Sie in einem psychologischen Prozess der Einzeltherapie zu begleiten.

Der erfahrene Psychologe, der Sie begleitet, bringt Ihnen Strategien und Werkzeuge bei, um das zu integrieren Annahme in Ihrer gewohnheitsmäßigen Realität, so dass Sie anfangen, sie in die Praxis umzusetzen, sich von Behinderung und Unbehagen zu entfernen und damit Ihre Lebensqualität zu verbessern. Treffen Sie unser Team von Online-Psychologen.

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